Les parents d’aujourd’hui font face à un paradoxe inquiétant : d’un côté, ils hésitent à laisser leurs enfants effectuer des actes simples du quotidien, comme aller acheter du pain seul, et de l’autre, ils accordent une liberté presque totale à leurs usages numériques, sans toujours contrôler les contenus qu’ils consomment. Les réseaux sociaux regorgent de contenus inspirants et enrichissants, mais ils abritent également des images et messages qui favorisent l’automutilation, la comparaison toxique et le mal-être.

L’impact est dramatique : le taux de suicide chez les jeunes a été multiplié par six ces dernières années (France Inter 16 Janvier 2025), et les comportements d’automutilation explosent. Comment accompagner nos adolescents dans ce monde digital tout en leur offrant des repères solides ? Voici quelques pistes pour mieux comprendre cette problématique et agir en conséquence.

1. Comprendre les risques des réseaux sociaux

Les réseaux sociaux ne sont ni totalement bons ni totalement mauvais. Ils peuvent inspirer les jeunes grâce à des contenus motivants et éducatifs, mais ils peuvent aussi :

• Créer une dépendance aux likes et à la validation externe.
• Exposer les adolescents à des comparaisons dévalorisantes.
• Encourager des comportements à risque comme les scarifications ou la banalisation de la violence.

Il est donc essentiel pour les parents de comprendre ce que leurs enfants consomment en ligne.

2. La clé : une communication ouverte et bienveillante

Les adolescents ont souvent du mal à partager ce qu’ils ressentent ou vivent sur les réseaux. La communication est pourtant la pierre angulaire pour prévenir les risques. Voici quelques conseils :

Pratiquer l’écoute active :

posez des questions ouvertes sans jugement pour comprendre leur univers digital.

Partager vos propres expériences :

parlez de vos réussites et échecs liés aux écrans pour ouvrir le dialogue.

Fixer des moments de discussion réguliers :

par exemple, un temps hebdomadaire pour échanger sur leurs découvertes ou ressentis sur les réseaux.

3. Montrer l’exemple : l’exemplarité parentale

Les enfants imitent leurs parents, souvent sans s’en rendre compte. Si les adultes passent des heures sur leur téléphone, ils envoient un message contradictoire.

Adoptez des règles familiales claires :

pas de téléphone à table, moments sans écrans le soir, etc.

Réduisez votre propre temps d’écran

pour encourager des activités hors ligne (lectures, discussions, promenades).

Comme le disait Gandhi :

« L’exemplarité n’est pas un mode d’éducation, c’est la seule. »

4. Instaurer un cadre numérique adapté

Les adolescents ont besoin de limites pour apprendre à se réguler.

Configurer les outils numériques :

• • Activez les contrôles parentaux sur les applications.
  • Mettez en place un temps d’écran limité sur les smartphones.

Accompagnez leurs usages :

suivez les comptes qu’ils consultent et discutez des contenus qu’ils trouvent marquants.

Encouragez les pauses numériques :

proposez des activités alternatives (sport, arts, lecture, jeux de société).

5. Sensibiliser aux contenus et à leurs impacts

Les jeunes ne mesurent pas toujours l’impact émotionnel ou psychologique des contenus qu’ils consomment. Pour les aider à développer un regard critique :

• Apprenez-leur à identifier les contenus néfastes (comparaison excessive, fake news, violence).
• Valorisez les comptes inspirants qui favorisent le bien-être et la créativité.
• Encouragez-les à prendre du recul face aux images « parfaites » qu’ils voient en ligne.

6. Être attentif aux signaux d’alerte

Les comportements à risque comme l’automutilation ou les idées suicidaires ne se manifestent pas toujours de manière explicite. Soyez vigilant aux signaux suivants :

• Isolement social soudain.
• Changements d’humeur marqués.
• Apparition de blessures inexpliquées.
• Baisse de la concentration ou des performances scolaires.

Si vous avez des doutes, consultez un professionnel (psychologue, médecin ou préparateur mental) pour une prise en charge adaptée.

Conclusion : Trouver l’équilibre entre liberté et encadrement

Être parent aujourd’hui, c’est jongler entre la peur de trop encadrer et celle de laisser trop de liberté. En établissant un dialogue ouvert, en montrant l’exemple et en instaurant un cadre adapté, vous pouvez accompagner vos adolescents dans leur découverte du monde digital tout en les protégeant des dérives.

En prenant conscience des risques et en agissant avec bienveillance, il est possible d’aider vos enfants à grandir sereinement dans un monde où le virtuel et le réel cohabitent.

Outils pratiques :

Applications utiles :

• • Qustodio ou Family Link pour surveiller et limiter les usages numériques.
  • Moodpath ou Woebot pour suivre l’état émotionnel de votre adolescent.

Livres recommandés :

• • “Le Défi des 100 jours sans écran” de Béa Johnson.
  • “Déconnectez-vous pour mieux vous reconnecter” de Catherine Lécuyer.

Ressources professionnelles :

• • Ateliers de préparation mentale pour adolescents.
  • Séances de coaching familial pour améliorer la communication par la CNV.

Vous avez un rôle clé à jouer dans cet équilibre délicat. Ensemble, bâtissons un avenir où les écrans enrichissent sans détruire.