Développer un mental fort, c’est aussi adopter des principes universels pour guider vos pensées et vos actions. Les Accords Toltèques, proposés par Don Miguel Ruiz, sont des outils précieux pour y parvenir. Voici 7 clés concrètes pour travailler votre mental, inspirées de ces sagesses.
1. Que votre parole soit impeccable
Parler avec intégrité envers vous-même et les autres renforce votre clarté d’esprit et vos relations. Évitez les critiques inutiles, y compris envers vous-même.
Exercice :
Prenez conscience de vos pensées et paroles pendant une journée. Si vous vous surprenez à dire quelque chose de négatif, reformulez de façon constructive.
2. Ne prenez rien personnellement
Les actions des autres reflètent leur propre réalité, pas la vôtre. Ne laissez pas les jugements extérieurs altérer votre mental.
Exercice :
La prochaine fois que quelqu’un vous critique, prenez une grande respiration et dites-vous : « Ce qu’il/elle dit parle de son expérience, pas de moi. »
3. Ne faites aucune supposition
Les suppositions créent du stress inutile. Apprenez à poser des questions et à clarifier les situations pour éviter les malentendus.
Exercice :
Lorsque vous sentez une tension ou une incompréhension, posez cette question simple : « Que veux-tu vraiment dire ? » ou « Est-ce que je comprends bien ? »
4. Faites toujours de votre mieux
Votre « mieux » peut varier selon les jours, mais l’important est de donner le maximum possible à chaque instant. Cela vous évite les regrets et nourrit votre confiance en vous.
Exercice :
Fixez-vous une intention pour la journée (exemple : « Aujourd’hui, je reste concentré(e) »). À la fin de la journée, évaluez si vous avez fait de votre mieux, sans jugement.
5. Soyez attentif Ă vos besoins fondamentaux
Adopter les principes de la CNV (Communication Non Violente) et répondre à vos besoins émotionnels, physiques ou psychologiques, vous aide à rester centré.
Exercice :
Faites un check-in quotidien avec vous-même : « Ai-je bien pris soin de mon corps, de mon esprit et de mes émotions aujourd’hui ? »
6. Recentrez-vous grâce à la méditation et à la visualisation
Ces pratiques vous aident Ă calmer le mental et Ă cultiver une perspective claire.
Exercice :
Chaque matin, pratiquez 5 minutes minimum de respiration consciente puis visualisez une situation réussie où vous êtes confiant(e) et apaisé(e).
7. Apprenez à lâcher prise et à vivre le moment présent
Les Accords Toltèques invitent aussi à libérer votre esprit des attentes excessives et à profiter de ce qui est, ici et maintenant.
Exercice :
Prenez 5 minutes dans la journée pour observer simplement ce qui vous entoure, sans juger ni chercher à analyser.
Besoin d’aide pour intégrer ces principes ?
Ces clés sont des points de départ puissants, mais il peut être difficile de s’y mettre seul(e). Si vous souhaitez un accompagnement pour adapter ces pratiques à votre quotidien, contactez-moi directement. Ensemble, nous travaillerons sur les outils et stratégies adaptés à vos besoins.
Si cet article vous a inspiré, partagez-le et venez échanger en commentaire : quelle clé vous parle le plus ?
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